苹果和桃子都是营养价值很高的水果，它们各有特点。苹果含有丰富的维生素、糖类、有机酸和果胶，可以补充身体所需的营养物质，促进肠胃蠕动，缓解便秘。桃子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素等，且含铁量较高，适合缺铁性贫血患者食用。桃子含钾较多，适用于水肿和缺铁性贫血患者。一般来说，苹果和桃子的营养价值很高，适当食用可以给身体带来好处。但是在选择水果时，我们仍然需要根据自己的身体状况和口味来决定。
（一）、桃子的营养价值
桃子的营养价值如下:
1.桃子含铁量高，居水果之首。
2.桃子富含胶质。
3.桃子含有维生素A、维生素B和维生素c。
4.桃子含有较多的钾和较少的钠。
5.桃子富含碳水化合物。
桃子的成分
每100克桃子的可食部分，能量为117.2-7.7千焦，含蛋白质约0.8克；脂肪0.1克；10.7克各种糖、8毫克钙、20毫克磷、10毫克铁和60微克维生素A原（胡萝卜素）；B130微克维生素B、B220微克维生素B、6毫克维生素C和0.7毫克烟酸；还含有多种维生素、苹果酸和柠檬酸。
（2）在五种“最有营养”的水果中，苹果排名之一，而樱桃没有上榜。我建议你看看。
俗话说“春吃芽，夏吃果”，马上就要入夏了，又到了吃各种水果蔬菜的时候了。水果香甜多汁，营养丰富。不同的水果含有不同的营养成分。在这五种“最有营养”的水果中，苹果排名之一，而樱桃却没有上榜。我建议你看看。
苹果——“爱护心脏的模范学生”
俗话说:“一天一苹果，医生远离我”，苹果富含有机酸、维生素、果胶、多酚、类黄酮等营养物质。，具有抗氧化作用，同时维护心脏。苹果也有黄色、粉色、红色等颜色。根据研究，红苹果和加热苹果具有更强的心脏保护作用。即将进入夏季，每天吃一个苹果是可能的，尤其是对来年的人来说，这对健康有帮助。
葡萄——“补血模范生”
葡萄吃起来酸酸甜甜的，在我们的传统文化中有多子多福的美好寓意，深受人们的喜爱。事实上，葡萄俘获人们的心，不仅靠它们的颜值和味道，还靠它们的“实力”。葡萄富含铁，是一种极好的补铁水果，非常适合老人和儿童食用。《滇南本草》中曾记载葡萄能“大补气血”，因此我国历代都将葡萄视为滋补元气的佳品。
一般来说，葡萄颜色越深，色素含量越高，营养也越高。因此，就营养而言，购买葡萄时更好选择紫色巨峰葡萄、玫瑰香和其他外观葡萄。
西瓜——“夏季模范生”
夏天，“补水”非常重要，但仅仅喝水是远远不够的。你还需要“吃水”，即吃一些含水量高的水果。西瓜是“天然饮料”，含水量高达93.3%，是夏季理想的“补水”水果。
不仅如此，西瓜还是水果界的“模范生”，它富含维生素C、盐酸、钙、磷、铁和多种有机酸，是很好的夏季产品。吃西瓜时，如果需要冷藏，更好不要超过两个小时。冰爽的口感可以消暑又不伤脾胃。
蓝莓——“护眼模范生”
蓝莓经常被用作面包、蛋糕和其他甜点的配料和装饰品。事实上，蓝莓也是一种营养丰富的水果，尤其是其中含有的花青素。它们是天然的防晒霜，对眼睛有很好的保护作用。它们是夏天不可或缺的“天然太阳镜”。
通常，蓝莓表面的一层白霜的质量是更好的。这层白霜是天然形成的蓝莓果粉，是一种营养丰富的物质。如果条件允许，吃的时候没必要洗掉。还有一点需要注意的是，更好选择新鲜的蓝莓来补充营养。许多蓝莓口味的加工食品是用蓝莓复制糖、玉米糖浆、食用色素和其他成分。
桃子——“睡眠模范学生”
夏季过后，由于天气的营养，人们经常睡眠不佳，这在一定程度上影响了他们的工作和生活。桃子是夏天的水果，温暖甜美。除了富含维生素外，还含有果酸、铁和钙，具有润肠助眠的作用。
购买桃子时，更好选择表面有一层绒毛且颜色不鲜艳的桃子，而一些看起来鲜红的帽子可能会被商家用不知名的清洁剂清洗，以保持美观。
符涛有话要说:
俗话说“不要时不时地吃东西”，在饮食上更好遵循季节，尽量吃一些时令食材。上面提到的五种水果是夏季的时令水果，可以经常食用，尤其是一些老年人更要注意夏季饮食，顺利度过“苦夏”。
③桃子、石榴和苹果的好处
桃子
它是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B和C等。桃子含铁量很高，几乎居水果之首，因此吃桃子可以预防贫血。桃子富含果胶，经常食用可以预防便秘。具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，特别适合气血两虚、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、充血肿胀等症状的人群食用。
石榴
1.防治口臭:煎煮后用石榴籽漱口可防治口臭和扁桃体炎；
2、止泻杀菌:果皮是一种强效止痢药，具有收敛作用。石榴皮中含有石榴皮生物碱，对痢疾、伤寒、肺结核、绿脓杆菌及多种皮肤真菌有抑 *** 用。
3、解渴:新鲜的石榴果实具有解渴、解酒和解毒的功效；
4.美化皮肤:脸色苍白的人可以将石榴洗净，切成块，敷在脸上。果汁变干后，用清水清洗并涂抹护肤品，使皮肤红润。
苹果
它不仅可以减肥，还可以帮助消化。老年人吃了会有好处。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。，它们构成了大脑必需的营养物质。苹果中的纤维有利于儿童的生长发育，可以促进生长发育。苹果中的锌有利于孩子的记忆力，可以增强孩子的记忆力。但是苹果中的酸性物质会腐蚀牙齿，所以吃苹果后更好漱口。
